Die Gebrauchsanweisung für eine gute „Sitzwirkung“

Schon immer wurde das Reiten auch zu einer Form des Bewegungsausdrucks genutzt. Ein bewegungsfähiger Reiter besitzt die Fähigkeit seines Körpers, um eine körperliche Verbindung mit seinem Pferd einzugehen. Der Reitersitz ist dann in der Lage durch Bewegung zu kommunizieren, die Erfahrungswelt des Pferdes zu erweitern und die fast tänzerische Ausdruckskraft des Pferdes in eine besondere Stimmung zu versetzen, mit der das Pferd dann jeden in seinen Bann ziehen und begeistern kann.

Vielleicht haben ist Ihr Körper durch die „Placements“ schon verfügbarer, handlungsfähiger und damit immer reitfähiger geworden ist – oder Sie wollen mit Ihnen beginnen – so oder so ist es ein guter Zeitpunkt, um uns daran zu erinnern, dass unser Körper „nur“ ein Vermittler für Körperinformationen und Impulse an das Pferd ist.

In der Pferdekörperausbildung ist die Bewegungsfähigkeit Körpers, mindestens so wichtig, wie der des Pferdes, denn auch die besten Pferdebewegungen geben unter der Belastung eines menschlichen Körpers nach, der sich selbst nicht aufrichten kann.

Deshalb geht es jetzt um die Gebrauchsanweisung eines schmiegsamen Sitzes

Der schmiegsame Sitz eines Reiters erfordert wirklich viel Übung und Geduld, damit die strukturelle Körperaufrichtung des Reiters auf dem Pferd immer und überall jederzeit mühelos und ganz selbstverständlich wieder eingenommen werden kann, ohne irgendwo zu verkrampfen oder zu verspannen.

Deshalb habe Ich eine „Gebrauchsanweisung“ für ihre aufrechte Sitzposition zusammengestellt, die Sie immer wieder „im Trockenen“ einnehmen und üben können, damit Sie sich dann auf dem Pferd besser auf Ihr Pferd konzentrieren können und nicht abgelenkt und aus ihrem Bewegungsfluss gebracht die Anforderungen an Ihren Sitz durchrasseln und korrigieren müssen.

Die Länge der Liste und die vielen, vielen Anforderungen an Ihren Körper werden Sie vielleicht erstmal erschrecken oder ernüchternd sein – aber sie zeigen klar und deutlich, dass man weder  leichtfertig auf das Pferd krabbeln kann, noch darauf hoffen kann, dass das alles vom Reitlehrer korrigiert wird – vor allem weil Ihr Körper (ohne die Placements durchlaufen zu haben),die Anweisungen maximal drei Sekunden halten kann und dann wieder in die alten und gewohnten strukturellen Muster und Rillen zurückrutscht. Sie müssen sich also selbst mit Ihren Bewegungen beschäftigen.

Selbstverständlich kann es auch nicht dem Pferd überlassen werden unsere körperlichen Mängel und Bewegungsfähigkeitsdefizite auszugleichen. Das Gleichgewicht auf dem Pferd ist von Ihrem Körper nicht auf Knopfdruck herzustellen. Aber es stellt sich ganz von allein ein, wenn die Bedingungen des Körpergerüstes durch die Strukturen stimmen – den Rest erledigt, die Bewegungsentwicklung in Ihrem Körper, die eben viel Übung benötigt.

Das stille Gesäß

Die Grundbedingung für einen schmiegsamen Sitz ist ein absolut „stilles Gesäß“ über dem Gleichgewichtspunkt, also ungefähr da wo die Steigbügel eingeschnallt sind. Das ist einer der Gründe, warum ein Tiefsitzersattel nicht funktionieren kann, da die Steigbügel nicht im Schwerpunkt des Sattels, sondern teilweise richtig weit davor eingeschnallt sind. Der Reiter findet dabei NIE zu seinem Gleichgewicht und zu einer strukturellen Balance. Der Tiefsitzersattel fordert vom eigenen Körper und vom Pferdekörper eine „Verwaltung der Anpassungsleistung“.

Ich spreche also nicht von einem „Reitersitz“, sondern von einer guten „Sitzwirkung“ – die die Wirkung unseres Körpers auf das Pferd betrachtet und im Fokus hat. Nur dann ist der „Sitz des Menschen „gut“ für das Pferd, wenn das Pferd durch unseren Körper nicht in seinem Bewegungsfluss gestört wird.

Nochmal – der „richtige Sitz“ entsteht, nicht aus Anstrengung oder aus Muskelkraft (die bei der Gleichgewichtssuche auf dem Pferderücken schnell versagen) sondern vor allem aus Übung.

Nehmen Sie sich also einen Stuhl, damit Sie ihre Oberschenkel in den Hüften ausdrehen können, (wie sie es aus den „Placements“ gewohnt sind) – und dann spielen Sie alles durch, worauf Sie achten sollten. Ihren Stuhl können Sie gern mit Ausprobieren malträtieren…

Ihr Pferd nicht! Deshalb sollten Sie sich auf ihrem Pferd nur 5 oder später 10 „Erinnerungen“ vornehmen. Reiten Sie dabei langsam und bewusst. Bitte beachten: Das Gleichgewicht Ihres Körpers beim Reiten findet Ihr Körper nur in Bewegung, nicht aber im statischen Stehen.

Und deshalb gilt: üben, üben, üben

• Die Arme sind gebeugt und fallen am Körper herunter, die Ellenbogen zeigen nach unten
• Die Hände sind „offen“ – schauen Sie lieber auf ihre Handfläche, nicht auf den Handrücken. Probieren Sie aus, was beide Handpositionen mit ihren Armen machen.
• Die Schultern sind entspannt und weich, nach unten rutschend und geöffnet. Schultern und Hüften in einer Linie balancieren
• Oberkörper aufrecht halten, nicht nach hinten wegkippen und nicht nach vorne wegkippen – stattdessen immer weiter nach oben wachsen lassen und verlängern. Arme und Rücken sind stets in einer Linie.
• Die Rippen dürfen nicht überstrecken oder auffächern, sie bleiben weich und gehen mit der „Längsbewegung“ mit, sodass der Atem entspannt fließen kann. Durch die Flexion/Extension in der Wirbelkette ist die Dynamik der Bewegung immer nach oben – nie nach unten gerichtet. Auch nicht falls man Leichttrabt.
  Hilfreich ist die Vorstellung eines Gummibandes, das am Ende der Bewegung noch ein wenig langgezogen wird.
• Der Nacken ist „lang“, ohne zu überstrecken. Er sollte immer weiter nach oben wachsen. Das Kinn zieht nach hinten an den hinteren Hals. Die Augen sind geradeaus gerichtet – oder bei gebogenen Linien schauen sie sich weich den Weg vor ihnen an.
• Das Becken ist aufgerichtet und bereit für seine Tick-Tack Bewegung. Die Beckenmuskulatur darf nicht verkrampfen, vielmehr den Steiß immer wieder nach unten sinken lassen, das führt automatisch zu einem guten Muskeltonus in der Bauchdecke
• Beide Hüften nach vorne ausrichten – sie dürfen nicht gedreht oder abgesenkt werden
• Die Bauchdecke ist flach, ohne dass sie nach innen gedrückt wird. Der Bauchnabel zieht zur Wirbelkette und lässt sich von der „Längsbewegung“ wieder nach vorne bewegen.
• Die aufgerichtete Wirbelkette wird von der Bewegung des Beckens getragen. Sie muss ihre natürlich S-Form einnehmen können, Stabilität erzeugen und gleichzeitig beweglich bleiben. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Flexion/Extension ihrer Wirbelkette, dann gehen Arme und Beine fast automatisch richtig mit.
• Wenn eine gute Längsbewegung“ durch die Flexion/Extension in ihrem Körper durchlässig „durchgeht“ ist ihr Becken automatisch immer geradeausgerichtet (wie beim Pferd) – denn durch das Heben und Senken des Rippenkorbes kann sich das Becken immer wieder ausrichten – natürlich nur wenn die Hüftstrukturen nicht verkürzt sind und das Becken in die Schiefe ziehen. (Wenn sie schief sitzen, ist zuwenig oder undurchlässige Längsbewegung in Ihrem Körper)
• Mit der Fußsohle bewusst den Steigbügel spüren. Dicke Sohlen der Reitschuhe vermeiden – auch Stiefel sind selten geeignet, um mit dem Fuß den Untergrund spüren zu können, an dem sich der übrige Körper ausrichten kann. Deshalb sind Steigbügelfreie Sättel nicht gut geeignet, da der Fuß nicht die Sicherheit eines Untergrundes hat.
• Beide Beine sind in den Hüften ausgedreht. Wenn die Beine ausgedreht sind, schauen die Fußspitzen automatisch zum Pferd.
• Alle Zehen sind lang und entspannt. Bewegen Sie Ihren kleinen Zeh und die Fußgelenke
• Der Fuß darf nicht herausgehoben werden. Er sollte sich in die Bewegung des Beines „hineinschleifen“.
• Das Aufrichten erfolgt aus den Füßen heraus, über das Fußgelenk, die Rückseite der Beine, die Innenoberschenkelmuskulatur, die Bauchdecke, den Rücken – bis zum Scheitel. Das Gefühl ist das einer fließenden Energie, die nach oben strebt und Stabilität bringt, ohne irgendwo zu versteifen. Auch die Verbindung vom Kopf zum Becken soll bewusst gefühlt werden.
• Die Bewegung des Körpers mit der Atmung koordinieren.
• Probieren Sie eine „Gewichtshilfe“ aus: die besteht nur im Druck des inneren Gesäßknochens durch Vornehmen der äußeren Schulter. Deshalb sollen Sie das Gesicht immer in die Richtung richten, in die Sie reiten wollen. Das reicht als „Gewichtshilfe“. Alles andere ist „overload“ und stört das Pferd in seinem Bewegungsfluss

Mit dieser „Gebrauchsanweisung“ für eine gute (und nicht störende) Einwirkung Ihres Sitzes, wird Ihnen bestimmt bewusstwerden, wie wichtig die „Placements“ für Sie sind, die Ihrem Körper die Voraussetzungen dafür geben, dass man einen „Sitz“ einnehmen kann, so wie ich ihn eben beschrieben habe, aber ohne zu verspannen oder zu verkrampfen.

Viel Freude an der „Gebrauchsanweisung“ für eine gute, nicht störende oder belastende „Sitzwirkung“ Ihres Körpers

Monika Buhl im August 2026