Die „Placements“ für Ihren Körper
Je tiefer man in die Geheimnisse unserer Bewegungen eintaucht, desto mehr Respekt bekommt man davor, was uns unser Körper alles ermöglichen könnte. Aber wo viel Licht ist, gibt es auch viel Schatten. Denn die Grenzen unserer Bewegungen werden dann deutlich, wenn wir – bewusst oder unbewusst – sie einschränken, unterdrücken, verhindern oder sogar zerstören.
Meist beginnt es ganz harmlos. Mit verkürzten Strukturen, die uns nach vorne beugen und dem Becken seine „Querbewegung“ nehmen. Mit zu viel Sitzen, zu vielen Gewohnheiten, zu viel Alltag – in den keine Lebendigkeit dazwischenkommt. Aber auch ein „sportlicher Wille“ schränkt den Körper ein. Wenn z.B. falsche, weil isolierte Muskeln, immer stärker und verdichteter werden (ich nenne sie „Einzelkämpfermuskeln“) und Schutzmuskeln, die Gelenke schützen wollten – aber selbst zum Problem werden und den Körper dazu bringen, Ausweichbewegungen auszuführen.
Aber warum ignorieren wir das alles? Und vor allem, warum trainieren wir diese falsche Grundlage unseres Körpers immer und immer weiter? So lange bis kaum noch das Blut in unser Gehirn zirkulieren kann, weil unsere Blutgefäße durch die verdichteten, verkürzten Strukturen undurchlässig für unsere Blutzirkulation und für frische, lebendige Bewegungsinformationen geworden sind. Unsere Sinneswahrnehmungen sind dann taub und zahnlos – und so entsteht manchmal Schritt für Schritt die Bewegungsunfähigkeit unseres Körpers…
Irgendwann begann ich zu erkennen, welch wichtige Rolle unsere Bewegungen für unser Handeln, aber auch für unser Denken spielt…
Um zu wissen, was Bewegungen einschränkt, in den Hintergrund drückt, verhindert oder sogar zerstört, sollte man wissen, wie eine Bewegung entsteht. Seit bereits drei Jahrzehnten forsche ich über die (fehlende) Motorik bei Pferd und Mensch. Ich recherchierte eifrig, wie und wo Bewegung entsteht – aber viel „Material“ gibt es erstaunlicherweise darüber nicht. So setzt sich die „Biomotorik“ aus meinen Erkenntnissen zusammen – aber auch aus vielen Jahren praktischen Erfahrungen mit Pferdebewegungen, bei denen alles ein bisschen deutlicher ist.
Auf diese Weise sind vor ca. 20 Jahren die ersten „Placements“ entstanden
Mittlerweile sind die „Placements“ groß geworden. Ihren Namen habe ich nicht von ungefähr gewählt. Es beschreibt dieses filigrane Wechselspiel von Steuerimpulsen des Nervensystems und den sensorischen Rückmeldungen der Körperteile. Denn eine Besonderheit unseres Knochengerüstes ist, das Knochen, Wirbel und Gelenke zwar Probleme machen, wenn sie aus ihrer „Umlaufbahn“ gezogen werden, und dass an alle drei Körpersysteme (Bewegungssystem, Wahrnehmungssystem, Versorgungssystem) weitergeben. Aber unser Körper entpuppt sich auch als ein anatomisches Wunderwerk, wenn die „Hardware“, von der wir genauso abhängig sind wie unsere „Software“ wieder den angestammten Platz im Skelett zurückfindet.
Ich habe mich beim Namen der „Placements“ auf ein englisches Sprichwort bezogen, das heißt: „things are falling into place“ – auf Deutsch und frei übersetzt bedeutet das, das sich das Knochengerüst auch wieder so neu sortieren und umformieren kann, dass es durchlässig für neuronale Informationen wird und deshalb auch der Blutzirkulation keine Widerstände aufbaut – sondern sie sogar abbauen kann. Und das unabhängig vom Alter…
Alarm in den Blutgefäßen
Ein alter, weiser Arzt hat mal gesagt: „Schmerz ist ein Schrei nach Blut“ – aber wie oft hören wir den leisen Schreien unseres Körpers nicht zu und versiegeln ihn durch gezüchtete, künstlich antrainierte Muskulatur, die dann der Durchlässigkeit im Weg steht.
Die „Placements“ korrigieren keine Haltung, sondern sie vernetzen die Strukturen rund um die Wirbelkette plastisch, damit sich der Körper aus seiner Fehlhaltung selbst aufrichten kann und sich aus Bewegungsgewohnheiten entstandenen Fehlbewegungen wieder regulieren können. Sie müssen dazu nichts antrainieren – sondern das Gegenteil davon – alle verdichteten, und verkürzten Strukturen können sich zurückentwickeln und machen den Weg frei, für lebendige, durchblutete und geschmeidige Strukturen, die die Körperteile wieder verfügbar machen.
Die „Placements“ machen das Beste aus Ihrem Körper.
Es gibt keine ideale Haltung (auch nicht auf dem Pferd), es gibt weder eine ideale Lenden-krümmung noch eine perfekte Krümmung der Brustwirbelkette, sondern es gibt nur in sich aufgerichtete Wirbel, mit genug Spielraum zu den Wirbelnachbarn, damit sich die Wirbelkette wieder in sich ausbalancieren kann. Die Wirbelkette muss sich bewegen, sie braucht Beugung und Streckung (die „Längsbewegung) und muss abwechslungsweise belastet und entlastet werden. Dann kann Sie auch – im geringen Umfang – Drehungen, die aber von plastisch vernetzten Strukturen begleitet werden müssen und nicht die Wirbel verdrehen dürfen.
Eine bleibende schlechte Bewegungserfahrung
Es ist nicht der Mangel an „großen“ Bewegungen, an zu wenig Sport, Krafttraining oder Ausdauertraining. Es ist der Mangel an den kleinen Impulsen der Bewegung der ihre Gelenke und Wirbel kaputt macht und ihren Rücken und ihre Schultern schmerzt. Es kommt darauf an, dass Sie sich nicht sehr lange auf dieselbe Weise „halten“ (z.B. Hohlkreuz oder starrer Rücken wie ein Bügelbrett), sondern das sie ihre Bewegungen durch kleine Impulse variieren können. Die Körperhaltung darf kein Härtetest sein, um zu sehen, welcher Muskel am längsten durchhält…
Wie fühlt sich ein geschmeidiges Gelenk an?
Aber weder ein Pferd noch ein Stuhl, Sofa oder eine Sportart kann nicht ausgleichen, wenn sie sich 4 Stunden lang nicht in ihrer Wirbelkette bewegt haben. Die beste „Haltung“ ist die, die sich in ihrer Wirbelkette „abspielt“ – und dazu brauchen ihre Wirbel Platz und genug Raum zu ihren Wirbelnachbarn. Das können nur gut vernetzte umgebende Strukturen schaffen, denn Muskeln verdichten sich bei Belastung, überdehnen oder verkürzen sich und verändern die Gewebe negativ. Und Muskeln die nicht laufend und ständig trainiert werden, lassen den ganzen Körper in sich zusammensacken, wie eine Marionette. Spätestens Ihr Kopf „haut Ihnen ab“ und verlagert sich nach vorne, wenn die Wirbelkette keine „natürliche Stütze“ mehr ist.
Wenn Ihr Kopf nicht mehr genug Blut bekommt und die Schlacken ordnungsgemäß durch die Blutzirkulation abtransportiert werden, sind die negativen Folgen unglaublich: Wirbelkanäle werden verengt (zusätzlich durch die Ablagerungen) und Nervenleitungen (auch zum Gehirn) verdichtet. Neurologische Missstände, fehlende Blutzirkulation, Bewegungseinschränkungen und zu wenig Blut im Gehirn sind nur ein paar der Nebenwirkungen einer eingeschränkten Bewegungsfähigkeit.
Die Koordination unseres Körpers
Aber was machen Sie nun mit diesen Informationen in Ihrem Alltag. Das Wichtigste ist, dass Ihr Körper eine Position – egal in welcher Situation einnehmen kann, in der er sich nicht verspannen oder an Muskeln „festhalten“ muss. Eine aufrechte Körperhaltung also, in der Sie nicht alle paar Minuten daran denken müssen, sich aufzurichten, weil das die Strukturen Ihres Körpers selbstverständlich allein machen, und weil sich die Wirksamkeit der aufrichtenden Strukturen Schritt für Schritt und Tag für Tag summiert. Ihr „Training“ findet also in Ihrem Alltag statt.
Fazit: eine ideale „Haltung“ gibt es nicht. Lassen Sie sich nicht davon verführen, dass Sie gegen Rückenschmerzen einen starken Rücken brauchen. Was Sie brauchen, ist ein bewegungsfähiger Rücken, an dem sich das Becken bewegen kann, weil es strukturell angeschlossen ist.
Es ist so wichtig, dass die vielfältigen Impulse der „Placements“ durch Arme und Beine in der Wirbelkette ankommen (z.B. der Korallen-Effekt). Das Wichtigste ist deshalb, dass Sie sich mit Ihren Bewegungen selbst beschäftigen und sich dabei „Eigenbewegungen“ und das eigene Gefühl für den Körper entwickeln kann (Körpergefühl). Also gibt es bei den „Placements“ auch keinen Vorturner, den man nachahmt, weil bei ihm alles so schön aussieht. Aber es gibt eine genaue Beschreibung der „Übung“ – und darüber, was die „Übung“ in Ihrem Körper macht.
Wer die „Placements“ für sich, seine Gelenke und Wirbel machen möchte, bekommt einmal in der Woche sein personifiziertes „Placement“. Und weil der anstrengungsfreie Strukturprozess merklich guttut, macht man die Übungen auch. Eine bessere Motivation wie sich selbst „guttun“ gibt es wahrscheinlich nicht.
Ihre
Monika Buhl
Mein Placement-Angebot:
Vier „Placements“ im Monat (ein „Placement“, baut auf das vorangegangene auf, oder da vorangegangene wird ergänzt) für 40 Euro im Monat
- Sie können sich eine ganze Woche lang mit einem „Placement“ beschäftigen und dabei viele eigene Erkenntnisse in Ihrem Tempo gewinnen (ohne dass es Ihnen jemand vorsagt), die Sie dann wieder in Bewegungsfähigkeit umsetzen können.
- Sie bekommen Ihr wöchentliches „Placement“ per E-Mail. Mit Ihnen kann ich Sie ideal bei Ihren Erkenntnissen, Wahrnehmungen, Erfahrungen und weiteren anregenden Impulsen „für ein gutes Bewegen“ begleiten, bei der es nur um Ihren Körper geht.
- Das pünktlich und direkt per E-mail zu Ihnen nach Hause gelieferte „Placement“ ist bequem, weil Sie sich Zeit für Ihren Körper nehmen können, die Sie persönlich brauchen – um sich eingehend mit Ihren Bewegungen zu beschäftigen.
- Das „Placement-Abo“ ist monatlich kündbar.
Wir bewegen uns heute nicht unbedingt weniger – aber wir beschäftigen uns viel weniger mit unserer Bewegungsfähigkeit, auf die wir früher angewiesen waren.